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Adelgazar 5 kilos de forma saludable

Si estás leyendo esto, es que probablemente estás algo pasado de peso y te gustaría perder esos kilos que te sobran.

Ahora bien, si quieres adelgazar 5 kilos (o 10, o 20 … los que sean), debes procurar no poner en riesgo tu salud, ya que sino al final podrías acabar pagando una factura que no deberías pagar. Poner en peligro tu salud por una cuestión de estética es algo que no tendrías que hacer bajo ninguna circunstancia.

Una vez dicho esto, ¿cómo perder 5 kilos de forma saludable? Pues bien, según el portal mujerstyle, para adelgazar de esta manera lo primero de todo es planearte un menú que esté dentro de tus necesidades básicas, aportando toda la fibra y minerales que tu cuerpo necesita.

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Combatir la anemia

No debemos olvidar que tu cuerpo necesita variedad de alimentos para que no le falte de nada. La anemia es una enfermedad que, si no se trata convenientemente, puede llegar a ser mortal. Es por ello que una alimentación variada debe ser una de tus prioridades cuando estés adelgazando, es decir, no debes centrarte exclusivamente en comer aquello que te gusta y que disfrutes más, también tienes que ingerir otro tipo de alimentos menos apetitosos pero muy beneficiosos para nuestro organismo.

Otro de los trucos para adelgazar 5 kilos es hacer deporte media hora cada día, sea el que sea, el que más te guste. Es necesario para activar el metabolismo de una vez por todas, indispensable si quieres que tu cuerpo queme grasas rápidamente y sin mayores complicaciones.

Con esa rutina planteada, la pérdida de peso estará asegurada. Es como si tuvieras un coche y cargases las baterías a tope y le pusieses por la autopista. Ese coche que antes estaba tan viejo, ahora podrá ir a donde quiera, pues lo mismo pasará contigo, tu cuerpo comenzará a quemar calorías si llevas una dieta correcta y poco a poco te empezarás a ver cada vez mejor.

¿Qué estás esperando para cumplir tu reto de 5 kilos?

Un reto que cambiará tu vida: Bajar de peso

¿Cuántos de nosotros sufrimos de sobrepeso? Yo creo que son muchas las personas que padecen de algo así.

Afortunadamente, en internet existen miles de iniciativas donde poder encontrar la motivación pertinente para adelgazar. Por ejemplo, entre los muchos sitios que puedes encontrar puedes ver:

Como veréis, son muchos los recursos que la web te ofrece para que puedas encontrar la manera de llegar a tu peso correcto, ¿existe alguna excusa más?

Muy importante

Nunca olvides una cosa: Tienes que tener una alimentación variada y no superar un número de calorías que puede variar mucho de una persona a otra. Estamos centrándonos en una dieta hipocalórica, pero eso no significa que las calorías que vas a comer vayan a ser sumamente ridículas, todo lo contrario, vas a comer mucho, incluso más que antes.

piernas10La aportación de fibra y vitaminas (microelementos) es fundamental para tu salud, por eso no olvides incluir frutas y verduras en tu día a día.

Debes comer muy bien si realmente quieres perder peso. No olvides la hidratación, tan importante o más para que tus riñones puedan expulsar al exterior todas las impurezas que se generan por la quema de las grasas que ahora mismo tienes en el rollo, michelines y papada. Además, tu hígado va a tener que trabajar muy duro para obtener la energía que necesita tu cuerpo para vivir, por lo que la hidratación como decimos es muy importante. 2 litros de agua como mínimo si quieres ir bien.

Como siempre, el ejercicio es un pilar fundamental en la pérdida de peso. Tienes que hacer ejercicio todos los días, debe formar parte de tu reto que tanto quieres conseguir. Bajar de peso es algo muy fácil, solo debes mezclar conocimientos con voluntad, y prácticamente el trabajo lo tendrás hecho.

Consume menos calorías de las que realmente gastas para obtener el máximo beneficio de tu cuerpo. Solo tienes que mantenerlo en el tiempo y comprobarás cómo vas perdiendo peso semana a semana sin mayores esfuerzos.

Tómate esto como un reto a largo plazo, no te pongas metas y haz las cosas bien. Si te sobra mucho peso, más de 40 kilos, date 1 año de tiempo para alcanzar tu meta, nada de cosas como perder 10 kilos al mes con dietas muy extrañas. Debes cambiar tus hábitos y tu estilo de vida para alcanzar el éxito.

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